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预防卒中常做健脑操

2009-10-07 20:08:28| 分类：漫谈三高 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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　　1.双掌擦头，左右来回擦100次。

　　2.左右转头，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　3.前后点头，前俯时颈项尽量前伸拉长，做30次。

　　4.旋肩舒颈，掌心向下，两臂先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。

　　5.颈项争力，下肢不动，头转向左侧，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共10次。

　　6.摇头晃脑5次。

　　7.头手相抗，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。

　　8.翘首望月，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

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