头晕
头晕是日常生活中的常见的症状，情绪激动、思虑过度以及房劳过度等都可导致头晕。
为什么会头晕
头晕是指视物昏花旋转，如坐舟车，严重者张目即觉天旋地转，不能站立，甚至伴有恶心、呕吐等症状。耳源性病变、神经源性病变、脑干疾病、眼源性病变、心血管疾病及神经官能症、贫血、颈椎病等都可致头晕。
中医认为，恼怒致情绪激动可使风火产生，上扰清窍而致头晕；工作、生活压力大，思虑过度，劳伤心脾，也可导致血虚型头晕；还有日常生活中生活不规律、房劳过度，都可致肾精不足型头晕。可见，中医认为头晕与人体的肝、心、脾、肾脏四脏关系密切。
如何预防头晕
经常头晕的人应查找原因：如是否有颈椎病、心脑血管疾病、五官科疾病等，或是因生活压力大、睡眠不足、劳累、恼怒而致，从而找出病因，祛除疾病。
1、保持良好的心态，遇到不愉快的事，要尽量控制情绪，避免肝水太大。这样，既可以正确地解决问题，又可防止因肝火太大而致的头晕。
2、处理好生活、工作中的各种压力，避免思虑过度，防止心脾两虚导致的血虚性头晕。妇女在月经期尤其要保证充足的休息，避免劳累过度。
3、保证充足睡眠。人们都有这样的体会，睡眠长期不足或熬夜后都会感到头晕、乏力，这正是大脑没有得到休息造成的。
4、端正体形。信息时代的人们离不开电脑，一些人每天坐在电脑前工作十几个小时，这样很容易罹患颈椎病而致头晕。预防的方法是每工作1-2小时起来活动一下，还可把电脑放高一点，平视或仰视屏幕，从而预防颈椎病的发生。
5、防止体位性头晕。坐了很长时间后，站起来时一定要慢，以防体位性头晕。尤其是老年人，早晨起床应缓慢，坐起后过2-3分钟再站起，可预防头晕的发生。
6、生活规律、避免房劳过度。生活无规律、熬夜工作，或房劳过度，皆可操作肾精，导致肾精不足型头晕。每周1-2次性生活为好，劳累时要暂停。
头晕应怎样有针对性地进行食疗
【风火上扰型】
此型头晕患者平时生活中不注意控制自己的情绪，容易激动，遇到不顺心的事就发火；饮食中又过食辛辣之物，致使内热产生，气郁化火，耗伤肝阴而致风火上扰型头晕。表现为头晕、头痛、眠中多梦、烦躁易怒、口苦等症状。饮食上应少吃辛辣型食物，如辣椒、狗肉、羊肉、牛肉、火锅等，多吃蔬菜、水果，如绿叶菜、梨、苹果、桃等，多饮菊花茶。
冬瓜焖鲩鱼
用料：冬瓜250-500克，鲩鱼200-250克。
制法：鲩鱼整理干净后用油煎至金黄色，入冬瓜，加清水适量，以小火炖3-4小时，加食盐调味放温即可食用。
提示：鲩鱼要去腥线和牙骨。
功用说明：冬瓜清热生津、利尿除烦，鲩鱼健脾益胃，强身壮体，又是高蛋白低脂肪的食品。合为清热除烦、健脾益胃，适用于风火上扰型头晕。
【心脾血虚型】
此类型头晕者平多劳心太过、思虑无穷，一点小事就翻来覆去地想，以至于茶不思饭不想。这样，既耗伤了气血，也影响了营养物质的摄入，因而导致头晕。又因中医认为心主神志，脾主消化，所以造成心脾血虚型头晕。表现为头晕、眼花、心悸、失眠、面色苍白、四肢无力。此类人在保持心神舒畅的同时，应多食补心脾的食物，如莲子、山药、大枣、桂圆等；少吃辛辣上火的食物，如辣椒等。
养心煲
用料：桂圆10个，红枣5个，山药20克，山楂10克，瘦猪肉200克。
制法：将猪肉洗净，用水煮开后捞出切成方块，换清水加桂圆、红枣、山药、山楂等同煮，小火至熟烂放盐、糖调味后放温服用。
提示：最好选用鲜桂圆，味道更浓。
功用说明：桂圆补心脾、益气血，红枣补中益气、养血安神，山药益气养阴、补脾益肾，山楂助消化。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾血虚型头晕。
【肾精不足型】
这类头晕多因平时生活无规律、房劳过度使肾精亏耗而致。中医认为，脑为肾所主，肾精不足可造成脑髓失养而致头晕。再现为头晕、耳鸣、精神萎靡、记忆力减退、眼花、腰酸腿软、乏力、遗精等症状。饮食上应多吃益肾养血之品，如山药、红枣、桂圆、枸杞、狗肉、韭菜等，避免房劳过度，少吃辛辣食物，如辣椒等。
枸杞炖牛肉
用料：牛肉250克，枸杞20克，山药、桂圆各10克。
制法：牛肉入沸水锅内焯3分钟后切片。
铁锅烧热，下花生油，倒入牛肉爆炒，放黄酒，炒匀后放入枸杞、山药、桂圆及葱、姜，加适量盐，隔水蒸2小时至牛肉软烂取出即可。
提示：选用仔盖肉（牛后臀尖肉，肉质嫩而瘦），口感更佳。
功用说明：牛肉安中补脾、壮腰健肾，枸杞、山药、桂圆益肝肾、养精血。合为脾肾双补、精血共益，适用于肾精不足型头晕。
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